برنامه غذایی روزانه خام گیاه خواری

صبح:

نیم ساعت قبل از شروع 2 لیوان آب بنوشید اگر (آب + چند قطره آب لیموترش تازه ) مصرف شود بر آب خالی ارجع است .

صبحانه :

یک لیوان آب سبزیجات تازه مثل کرفس - هویج - اسفناج - جعفری یا مخلوط انواع آن بر حسب ذائقه . میوه از هر نوع که تمایل دارید یا به صورت میکس چند میوه در مخلوط کن . برای صبحانه میوه ارجع است.

ناهار :

معمولا ناهار را بین ساعات 3-5 مصرف میکنند.

یک ظرف سالاد بزرگ + آب لیمو ترش تازه با آووکادو و اندکی سبزیجات اندکی بخار پز شده مثل نخود فرنگی و لوبیا سبز و انواع دیگر که تمایل دارید و حبوبات جوانه زده به صورت خام یا اندکی بخارپز شده + مقداری برنج قهوه ای یا سیب زمینی یا غلات بخار پز شده میباشد.

برای میان وعده :

از میوه ها و مغزها و میوه های خشک میتوان استفاده کرد.

برای نمونه از مخلوط میوها و سبزیجات در مخلوط کن  میتوان بهره برد مثل:

 موز +اسفناج + توت فرنگی یا آناناس + مقداری آب خنک

سیب + اسفناج+ مقداری آب خنک

سیب + کرفس + جعفری + مقداری آب خنک

اسفناج +آب پرتقال + موز یخ زده با چند قاشق شیر بادام

اسفناج+ آناناس+ انبه + چند تکه یخ  به صورت بستنی

گشنیز + اسفناج + آووکادو + آب لیمو ترش + حبه ای سیر به صورت سس سالاد



[ دوشنبه بیست و سوم مرداد 1391 ] [ ] [ گلبانو ]
[ ]