کلم بروکلی: با استفاده از  کلم بروکلی در رژیم غذایی خود می توانید  سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و به بهبود سلامت استخوانها بینجامد  این سبزی به مبارزه با سرطان و  تومور ها میپردازد .بروکلی کمپلکسی از ویتامین A، E، K، C و B6 است.

کیوی :ممکن است میوه ای کوچک به نظر برسد، اما این میوه کوچک شامل  ویتامین C، فیبر و پتاسیم است. خوردن کیوی می تواند خطر را از درد و رنج ناشی از بیماری های مانند سرطان، سکته مغزی، حمله قلبی و اختلالات تنفسی جلوگیری میکند. این میوه قدرت درمان زخم ها،  همچنین ترمیم سلول های آسیب دیده را دارا میباشد .

هویج : این سبزی نارنجی رنگ منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است که کمک به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از انواع سرطان ها و اختلالات مربوط به قلب است. ویتامین A حاوی ترویج سلامت چشم است. جدای از این، هویج حاوی کلسیم، پتاسیم، فیبر و ویتامین C.

آندیو :حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که در مبارزه با سرطان شناخته شده است. این آنتی اکسیدان همچنین محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد هستند که به سرخرگ ها، و سیستم عصبی تاثیر می گذارد. خوردن این میوه می تواند برای  پوست و همچنین اسهال، دیابت و تب مفید باشد.

کلم: کلم حاوی ویتامین K، B6 و C، فیبر، فولات و منگنز می باشد.مصرف  این نوع از سبزیجات نه تنها تقویت استخوان های شما را بلکه برای درمان واکنش های آلرژیک، التهاب رگهای واریسی و همچنین مبارزه با تعدادی از سرطانها مفید میباشد . مصرف یک رژیم غذایی سالم با سبزیجات فوق العاده می تواند یک زندگی سالم و مناسب را تامین کند.

گیلاس: این میوه قرمز ریزه بسته کوچکی از مواد مغذی فراوان است.که حاوی فیبر، ویتامین C و عاری از سدیم و چربی است. مطالعات نشان داده که این میوه دارای خواص ضد پیری است. گیلاس با آنتی اکسیدان ها  به کاهش بیماریهای قلبی و آرتریت کمک میکند.

اسفناج: این سبزی با برگ سبز، یک غذا برای چشم و مغز شما است. این سبزی حاوی ویتامین A، C، K، آهن، منیزیم، فولات و کلسیم است.طیف وسیعی از مواد مغذی محافظت که میتواند با انواع بیمارها مانند حملات قلبی سرطان، و غیره بدن را ایمنی کند.